国际劳动妇女节

（International Women's Day，

简写IWD），又被称为“国际妇女节”、

“三八节”和“三八妇女节”。

是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、

政治和社会等领域作出的重要贡献

和取得的巨大成就而设立的节日。

在国际劳动妇女节来临之际，贵州铁路技师学院在这里送上一份女性健康指南，祝所有的女性朋友节日快乐！

近年来，妇科肿瘤在我国的发病率逐年攀升，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据显示：

妇科恶性肿瘤作为女性健康的第一大杀手，每年都有不少女性因妇科恶性肿瘤而去世。

每次听说某某某因为某癌症去世了，总是令人无限感伤。面对癌症许多人总是束手无策的，认为癌症是一种“命运”，自己没办法控制癌症的发生。实际上并非如此，癌症的发生固然有遗传、基因等内因作祟，但90%以上是外部环境导致的，流行病学研究发现，约40%的癌症是可以预防的。

保持身心愉悦

受女性生理特点影响，女性易出现情绪波动。在日常生活中，一定要注意调整自己的心态。

学会调节自己的情绪、舒缓不良情绪。当无法自我调节的时候，可以寻求心理医生可以帮助。

女性长期睡眠不足是一个普遍现象。由于工作和生活双重压力的影响，女性在生活中往往需要承担更多。

合理安排生活和工作，规律作息，保证充足的睡眠。如果熬夜避无可避时，尽量在第二天抽时间补眠。

保持健康饮食

1.蔬菜要餐餐吃，保证每天摄入蔬菜300-500克，而且要保证品种多样。

2.选择多种多样的奶制品，把奶类及其制品当作膳食组成的重要部分。

3.注意营养均衡，蔬菜、奶类和豆类都要吃，要“雨露均沾”。

4.少吃油腻食物。饮食结构的不正常，很容易引起疾病。过油腻的饮食，热量过高的饮食会引起肝脏质变，出现脂肪肝。

保持运动习惯

女性作为相对于男性更敏感、细致、个体化差异的群体，科学健身结合营养因素、心理因素、行为生活方式特点而综合配置的健康指导，有更强的专业性、实用性、适用性与可操作性。

一定要根据自身情况，选择适合自己的运动、健身方式。